Цикл сна

Один цикл сна включает четыре этапа и длится в течение приблизительно 90-120 минут. Обратите внимание, что некоторые книги перечисляют пять этапов в цикле сна. Эти книги рассматривают первые пять - десять минут, когда Вы заснули как этап в цикле сна. Мы думаем, что это - больше переходной фазы и не действительно части цикла, тем более, что эта стадия сна не повторяется, в то время как другие четыре этапа действительно повторяют себя в течение ночи. Поэтому мы исключили как часть цикла.

сны могут произойти на любом из четырех этапов сна, но самые яркие и незабываемые сны происходят на последней стадии сна (также обычно называемый быстрым сном). Цикл сна повторяется в среднем в четыре - пять раз в ночь, но может повториться целых семь раз. Таким образом Вы видите, как у человека есть несколько различных снов одной ночью. Однако большинство людей только помнит сны, которые происходят ближе к утру, когда они собираются проснуться. Но просто потому что Вы не можете помнить, что те сны не означают, что их никогда не происходило. Некоторые люди полагают, что они просто не видят сны, когда в действительности, они просто не помнят своих снов.

Стадии сна

Стадии в цикле сна организованы изменениями в определенной мозговой деятельности.

Стадия 1. Вы вступаете в легкий сон. Эта стадия характеризуется Небыстрыми движениями глаз (NREM), расслаблением мышц, понизила температуру тела и замедлила сердечный ритм. Тело готовится вступать в глубокий сон.

Стадия 2. Также характеризуемый NREM, эта стадия характеризуется дальнейшим понижением температуры тела и расслабления мышц. Иммунная система тела идет, чтобы работать над возмещением убытков дня. Эндокринные железы прячут соматотропины, в то время как кровь посылают в мышцы, которые будут отремонтированы. На этой стадии Вы абсолютно спите.

Стадия 3. Все еще на стадии NREM, это - еще более глубокий сон. Ваши метаболические уровни чрезвычайно медленные.

Стадия 4. На этой стадии сна Ваши глаза двигаются вперед-назад беспорядочно, как будто наблюдая что-то из-под Ваших век современных сонников. Называемый быстрым сном или сном дельты, эта стадия происходит приблизительно в 90-100 минут после начала сна. Ваши повышения кровяного давления, сердечный ритм убыстряется, дыхание становится неустойчивыми и мозговыми увеличениями деятельности. Ваши ненамеренные мышцы также становятся парализованными или остановленными. Эта стадия - самая укрепляющая часть сна. Ваш ум оживляется, и эмоции точно настраивается. Большинство Ваших полных сновидений происходит на этой стадии. Если Вы будете пробуждены во время этой стадии сна, Вы, более вероятно, будете помнить свои сны.

Эти стадии повторяют себя в течение ночи, как Вы спите. Поскольку цикл повторяется, Вы проведете меньше времени шаг за шагом 1 - 3 и больше времени, соня на стадии 4. Другими словами, это будет более быстрым и более быстрым для Вас, чтобы получить к стадии 4 каждый раз повторения цикла.